• 5130927 All visits
    0 yesterday
    0online
    0this month
    0this week
    0today

سایت های مرتبط


                                                                                               برای هرچه بهتر و سریع لود شدن سایت مطبوعات فارس از مرورگر موزیلا فایرفاکس استفاده نمایید www.matboatfars.com                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     
 سایت عکس - عکس مکث 24  - خبرگزاری عکس - عکسمکث24 - تصویر - عکسهای - عکسمکث - عکسهای روز - عکس مکث - فتو - عکسمکس - ایمج - پیکچر - photo - picture -  عکسمکس24 - image - عکس در مطبوعات - مطبوعات در عکس - عکس و مطبوعات - مطبوعات و عکس - عکس مطبوعات - مطبوعات عکس - خبرگذاری عکس - عکس خبرگزاری - خبرگزاری مطبوعات فارس - خبرگذاری - خبر گزاری - خبر گذاری - عکس خبر - خبر عکس - روزنامه فارس - خبر فارس - عکس فارس - فارس عکس - شیراز عکس - عکس شیراز - خبرگذاری مطبوعات فارس - خبرگزاری مطبوعات فارس - فارس روزنامه - شیراز روزنامه - روزنامه شیراز - خبرگزاری عکس مطبوعات فارس - خبرگذاری عکس مطبوعات فارس - سایت مطبوعات شیراز - مطبوعات شیراز - شیراز مطبوعات - خبرگزاری مطبوعات شیراز - خبرگزاری فارس مطبوعات - خبرگذاری فارس مطبوعات - خبرگزاری سایت فارس - سایت خبری فارس - سایت خبری شیراز - سایت شیراز - شیراز سایت - اخبار فارس - فارس اخبار - اخبار شیراز - شیراز اخبار - خبر شیراز - عکس خبر - خبر عکس - خبرهای فارس - خبرهای شیراز - سایت فارس - خبر فارس - خبرفارس - فارسخبر - خبرشیراز - شیراز خبر - شیرازخبر - فارس خبر - شیرازعکس - توریسم و گردشگری - توریسم - توریست - گردشگری - هشدار - هشدار زیست محیطی - عکسهای گردشگری - site ax - site axmax - site axmax24 - saite axmax24 - saite ax - aksmaks24 - aksmaks - site matboatfars - saite matboatfars - matboatfars - Newspaper - khabar - news - farsnews - newsfars - matboatfarsnews - newsmatboatfars - fars news - news fars - matboatfars news - news matboatfars - photonews - newsphoto - photo news - news photo - عکس خبری - تصویر خبر - خبر تصویری - گزارش تصویری - عکسهای خبری - خبرهای تصویری - سایت خبری مطبوعات فارس - سایت عکس خبری مطبوعات فارس GOOGLE Mozilla Firefox- www.search.xco.ir-www.dl.agahipost.com       www.matboatfars.coms search.jamasp.ir



امروز دوشنبه 1 مهر 1398   برابر با  :    23/9/2019  میلادی    مصادف با :    1441/1/23  قمری

بخورید و راحت بخوابید


اگر از کم خوابی رنج می برید به شما توصیه می کنیم تا با مطالعه این مطلب با مواد غذایی آشنا شوید که به شما کمک می کنند بهتر و بیشتر بخوابید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، خواب و استراحت از جمله مهمترین مسائل دخیل در بحث سلامتی جسمی و همچنین روحی فردی است. کم خوابی و بی خوابی می تواند آسیب های فراوانی جسمی و روحی فراوانی را به فرد مبتلا وارد کند. یکی از ارکان مهم برای داشتن خوابی راحت و عمیق تغذیه است. در این مطلب ما شما را با تعدادی از خوراکی هایی که می توانند به خواب شما کمک کنند آشنا خواهیم کرد. فراموش نکنید که این خوراکی ها را باید حداقل دو ساعت قبل از رفتن به بستر مصرف کنید تا زمان کافی برای هضم آن به سیستم گوارش داده شود.

بادام
یکی از بهترین خوراکی ها برای خوابیدن بادام است. بنا به نظر کارشناسان این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی منیزیم است که یک ماده مناسب برای آرامش بخشیدن به عظلات و کمک به خواب بهتر است. بادام حاوی مواد پروتئینی است که به تنظیم کردن قند خون در طول مدت زمان خواب کمک می کند. این ماده غذایی به بدن شما کمک می کند تا از چرخه هوشیاری روزانه به حالت آرامش و استراحت تغییر وضعیت دهد. مصرف یک قاشق غذا خوری بادام به شما برای بدست آوردن این شرایط کمک می کند.

چای
شاید تصور کنید که اشتباهی در اینجا رخ داده است. چای معمولی که ما مصرف می کنیم حاوی مقادیر زیادی کافئین است که دشمن خواب آلودگی است. اما منظور ما چای های دیگر است. چای بابونه یکی از این انواع است. چای دیگر چای سبز است که حاوی ماده "تیانین" است. مصرف یک فنجان از این چای ها قبل از خواب به شما برای داشتن خوابی راحت کمک می کند.

موز
این میوه زرد خوشمزه علاوه بر طعم خوش خود در زمینه خواب نیز موثر است. منیزیم و پتاسیم موجود در این میوه به انسان کمک می کند تا آرامش کسب کند و در عظلات خود احساس راحتی کند. مصرف موز همچنین به شما کمک می کند تا مواد لازم برای تولید هورمون های لازم برای آرامش دادن به مغز را نیز در اختیار داشته باشید.

تخم مرغ پخته شده
مواد خوراکی بسیار شیرین مثل شیرینی و کیکها شما را خواب آلوده می کنند اما در میان شب و به دلیل افت قند خون باعث می شوند که شما از خواب بیدار شوید. برای مقابله با این شرایط به شما توصیه می کنیم که از مواد پروتیئنی در رژیم غذایی خود بهره ببرید. خوردن یک تخم مرغ سفت شده قبل از خواب به شما کمک می کند تا در تمام مدت شب خوابی کامل داشته باشید.

لبنیات
ماست ، شیر و پنیر حاوی ماده "tryptophan " و همچنین کلسیم هستند که اثر بسیار مناسبی در بحث استراحت و خواب افراد دارند. لبنیات دارای اثر آرامش بخشی بر روی مغز هستند و نه فقط به داشتن خوابی راحت کمک می کند ، بلکه باعث می شود تا شخص از فشارهای روحی که در طول روز با آن رو به رو بوده است نجات یابد.

گیلاس
این میوه خوشمزه تابستانی از دیگر مواد خوراکی مناسب برای داشتن خوابی راحت است. این میوه حاوی ماده "ملاتونین" است که به افراد دچار کم خوابی کمک می کند تا راحت تر بخوابند. مصرف یک استکان پر گیلاس قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید.

جو
جوی صبحانه که با شیر ترکیب می شود و در وعده صبحانه مصرف می شود می تواند به شما برای داشتن خوابی راحت کمک کند. این ماده با توجه به این که حاوی کربوهیدارت و سبوس است می تواند به عنوان یک میان وعده مناسب هم مورد استفاده قرار گیرد و زمانی که با شیر ترکیب می شود می تواند پروتئین مورد نیاز شما را تامین کند. این غذا همچنین حاوی ماده
 "tryptophan "
 است که به آرامش بدن کمک می کند.

سویای سبز
این گونه از سویا که به رنگ سبز بوده و شبیه به نخود فرنگی است می تواند به عنوان یک میان وعده مناسب برای کمک به خواب شما به کار رود. این گیاه خوراکی خصوصا به بانوانی که در دوران یائسگی به سر می برند و دارای مشکلاتی در هنگام خواب هستند کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشند. شما می توانید با ترکیب این گیاه با کمی نمک و روغن زیتون و تفت دادن آن یک میان وعده خوشمزه و مناسب برای کمک به بهتر خوابیدن داشته باشید.


s

نام  :  
ایمیل :  
متن نظر  :  
کد روبرو را وارد کنید :       







 

 
 

کاریکاتور


 

قیمت سکه و ارز


آرشیو اخبار تصویری


   

 


Skip Navigation Links.

آرشیو اخبار روز


   

جستجوی گوگل


web counter